2 przerwy w

[...] dzień) 21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg, reszta - orzechy, omega3, kielon oleju z pestek winogron. Dieta jest trzymana, jeśli nie ma większej przerwy typu HALLOWEEN jak teraz - to trzymana w ostrej dyscyplinie. :) Generalnie służy bo widzę, że przybywa mnie powolutku. REGENERACJA ORAZ RESZTA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ: W [...]

jest dobrze:) 170x5 w martwym ostatniej serii:) rwanie 80kg w serii:) 2godziny grania w siatkowke... i dalej sieglem 345 czyli gory kwadratu:) cwicze juz 2,5msc bez przerwy wiec jak zrobie regeneracje moze byc petarda;) a jak uda mi sie szczesliwie do wakacji utrzymac progress to az sie boje!:)

[...] tzn biegunki ustapily ale stolec nadal byl taki luzny papkowaty.W kocu poszedlem do innej lekarki zeby przepisala mi debridat ale zrobilem eksperyment i chcialem zrobic 2dni przerwy z przejscia z duspatalinu na debridat ale z 2 dni zrobil sie prawie juz miesiac gdzie niebiore zadnego leku i wcale gorzej nie jest a moze nieco lepiej.Biegunek nie [...]

[...] tlenu chcialem wziasc przed praca bo po 8 godzinach nie bede czul zadnego dzialania a ja pompy w miesniach potrzebuje jak dzwigam przez caly czas a animal cuts to w czasie przerwy od boostera ktory zapewni mi energie pobudzenie.Animal pak dla mnie nie jest drogi ja moge 1000 zl wydac na suple jesli trzeba.Ja bede biegal po 2 godzinach szkoly +8 [...]

Trening nr 21 - KLATKA + BICEPS. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s98.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 35st - rampa 6: 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 2+1x 95 (poprzednio 90x5+1) SS 1a: Wyciskanie hantli młotkowo na skosie górnym 25st - rampa 8: 8x 24 8x 28 8x 32 8x 36 (poprzednio 34x8) SS 1b: Rozpiętki na skosie [...]

[...] 139 na zapotrzebowanie 123. Jezeli chodzi o 2 posilek - jem go w szkole, takze kanapki musza byc (czas przygotowania) Co do 3 - banana dodalem zeby nie bylo 5-cio godzinnej przerwy miedzy posilkami. Jakies propozycje na zamiennik? A jeszcze co do ryzu - czytalem aby ziemniakow unikac, ale wymiana ryzu na kartofle nie bedzie zadnym problemem. [...]

Witam Rocoman mam pytanie do ciebie ? Pisałes ze byłeś na zawodach w Pyskowicach. Napisz jak wygladały podejscia,głównie interesuje mnie czy były jakieś przerwy na złapanie oddechu. A i jeszcze jedno, czy morze pamietasz ile zrobił w automacie kolega co zajął 1 miejsce na tych zawodach. A jeśli chodzi o same zawody to rzeczywiście dużo niejasności [...]

[...] serie hantlem zeby nie obciazac kregosłupa. Skos góra tez bez szału bo balem sie robic ;) Cykl koncze, nie ide juz na 130 w mc. Przyjmijmy ze moj rekord w przysiadzie to 65kg %-) Pojde moze jeszcze raz biegac, tydzien przerwy -> testy do policji -> i ruszamy z nowym planem ;] Pozdro i SIŁA ! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-17 18:14:44

Witam Po dlugiej przerwie czas odswiezyc kotleta !:) To jest moj temat gdzie opisalem kontuzje ( http://www.sfd.pl/Kontuzja__zerwanie_sciegna__-t642913.html ). Sprawa ma sie nastepujaca, wrocilem do treningow (po ponad 1,5 przerwie) i powiem, ze nie jest zle, jesli chodzi i sile to myslalem, ze bedzie gorzej po tak dlugim okresie nic nie robienia, [...]

[...] większość początkujących upiera się żeby spędzać godziny na siłowni- to do niczego nie prowadzi.Ciężar dobierz tak żeby wykonać po 15 powtórzeń ,z rezerwą na 1-2 więcej, przerwy max 1minuta.Na koniec treningu dorzuć brzuch (ale bez katowania) Serie są na końcu napisane - to nie jest obwód- robisz np 1 serie przysiadów, odpoczywasz- potem [...]

w maju mialem tydzien przerwy i w wakacje tez z 2 tygodnie i w swieta robie przerwe tygodniowa wiec raczej nie ma sensu

[...] jego ruchy są powolne i raczej łatwe do przewidzenia ;-) Ale jak już to na worku z reguły ćwiczy się najczęściej tak: - ćwiczysz w rundach czyli 2(3) minuty ćwiczeń, minuta przerwy (zresztą w boksie sporo ćwiczeń jest podporządkowanym rundom - np. bieg bokserski, skakanka) - wykonuje się te uderzenia (w formie kombinacji), które się potrafi [...]

Sorry że tak długo to trwało. Ale teraz już sprawozdanie z 2 dni. Trening: każde ćwiczenie 4serie, przerwy między seriami 30-45s, między ćwiczeniami 60-90s. A więc do rzeczy... Poniedziałek: plecy podciąganie na drążku 12, 8, 8, 8 podciąganie sztangi typu T 12, 10, 10, 8 podciaganie sztangietki w opadzie 12, 10, 10, 8 ściąganie dolnego wyciągu do [...]

[...] tescia na okolo 5-6 tygodni e2d i 2 tyg. przed zejsciem z tescia zaczac wino na okolo 6-8tyg okolo 40mg dziennie.wiem ze mietek i wino to saa dlatego tez chcialem 3tyg. przerwy zrobic po metce i wtedy wino wlaczyc jakies tam hepati mam ale to i tak malo ale skoro mowicie zeby obydwoch oralow nie laczyc w cyklu to zostane raczej na tesciu i [...]

[...] Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło nieziemsko, allachy w ost. superserii robione pewnie w lekko ponad połowie zakresu ruchu:/ Zastanawiam się nad zmianą treningu, bo raczej już progres wyczerpałem w tym, może push&pull...może tydzień przerwy od treningów, nie wiem.

[...] serii każdego ćwiczenia. W ogóle nie mam teraz motywacji do treningów nie wiem jestem przemęczony czy co ale myślę że się nie poddam do świąt muszę redukować potem tydzień przerwy i lecimy dalej aż osiągnę cel. Zmieniłem dziś ćwiczenie na trica bo przy poprzednim bardziej czułem jak pracuje mi bic i z francuzem dałem sobie rade Zmieniony przez [...]

[...] dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy 3 dni. wszystko zalezy od [...]

[...] Zmieniło się tylko to że zacząłem się bawić we wspinaczkę skałkową i zmieniłem siłownię na lepszą. Myślę że tym FBW poćwiczę do świąt, potem jadę na narty więc 10 dni przerwy. Właściwie już powoli zaczynam osiągać swoje maxy dlatego mam pytanie co po świętach? Zmienić na splita czy dalej ćwiczyć FBW a jeżeli tak to jakim? Ogólnie FBW mi [...]

[...] ludzi i nie chcialem pajacowac;p martwy czuje ze na 1powtorzenie jestem w okolicach 195-200....ale bym chyba tydzien sie nie ruszal dlatego nie sprawdzam. pozatym na lewym kolanie wrocila mi guzowatosc;/ w sensie uderzyl mnie w nia koles na sali....i boli od 2 dni...moze to stluczenie tylko ale dla pewnosci zrobie moze troszke przerwy.

[...] wykonujemy na stalym ciezarze. nie uwzgledniaja one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo [...]